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预防孕期脚水肿 有6个诀窍

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预防孕期脚水肿 有6个诀窍

    图片来源于华盖

以下为孕妈妈们介绍预防孕期脚水肿6个诀窍:

㈠、就坐时要把脚稍稍垫高,ca88亚洲城娱乐上班时候很适合这做法。为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用坐垫把脚垫高。

㈡、适当散步,散步是ca88亚洲城娱乐最适合的运动,在孕期后期,散步不仅仅预防和缓解孕期水肿,还可帮助顺利生产最大益处。ca88亚洲城娱乐散步时,小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,为此,散步对于浮肿的预防尤为显著。

㈢、按摩。这个需要准爸爸爱心帮助。通过按摩促进血液循环,对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠,洗澡时也可适当进行按摩。

㈣、台阶运动,利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有利于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

㈤、平躺时,将脚部抬高。适合ca88亚洲城娱乐小憩时使用,无力在家还是上班,ca88亚洲城娱乐中午最好可以休息1个小时。平躺把脚太高,是为了让静脉血更好地返回心脏。由于重力等作用,下半身的静脉血很难返回心脏,把脚部抬高,能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。

图片来源于华盖

㈥、睡觉时,尽量采取左侧卧位。左侧卧位不仅对胎儿好,对缓解ca88亚洲城娱乐水肿也很有益。孕妈妈应注意休息,每天卧床休息至少910小时,中午最好能休息12小时,左侧卧位利于水肿消退。

爱心提示:

侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。

不要坐太久,每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站,站久了也会产生水肿。

白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平,让腿部的血液循环通畅,还要经常改换坐立姿势。

给自己选一双好鞋。浮肿的脚,最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋,可有效减少脚的疲劳。舒适的鞋,前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。沉重而且不透气的鞋,会使浮肿加重。

不要穿太紧的衣物,尽量穿纯棉舒适的衣物。

适量的泡澡也可以减轻水肿症状。

 

   总结:文章围绕“预防孕期脚水肿 有6个诀窍”等相关问题进行了详细讲解,同时,通过:“㈣、台阶运动,利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有利于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。”等方面内容进行了全面分析,并重点阐述了“预防孕期脚水肿 有6个诀窍”这方面的内容。我们将继续努力为您提供更多精彩文章,欢迎再次光临本站“亚洲城娱乐官网:www.aiziw.com



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