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无绳跳绳能减肥吗 跳绳减肥的常见误区

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无绳跳绳能减肥吗 跳绳减肥的常见误区

    无绳跳绳能减肥吗?跳绳简单轻松,一直备受人们喜爱。不过传统的跳绳运动需要较大的空间,因为绳子较长,在室内跳有点不便。那么无绳跳绳能减肥吗?

无绳怎么跳?

靠红外光幕和传感器

这种无绳跳绳训练机结构并不复杂,包括底座、语音计数器、红外线感应灯、光幕传感器等。支持无绳跳绳的就是红外线光幕和手型位置传感器。当跳绳机开始工作时,会有一道红外线光幕投射在地上,代替传统绳子,人站在光幕之后,双手微微张开,做出跳绳的动作,传感器就能感应到人体的位置。当人跳起时,头部升到跳绳机顶端传感器的感应范围,就算完成跳绳动作。

跳绳减肥如何跳才是最有效的减肥方法,但有些朋友采用了跳绳减肥的方法来进行不但不瘦了,反而胖了,有的还伤害到了身体,这样是得不偿失的。他们进入了跳绳减肥的常见误区中去了。

,跳绳是非常便捷的运动项目,也是有效的瘦身运动方式。开始不要跳得太快,最好保持在每分钟100120次,每跳150次或者跳一分半钟后可稍微休息,如此反复35组。提示:

1.跳绳长度要合适

跳绳不宜过长,双手握绳保持在肩部偏下一点即可。

2.不要全脚掌落地

如果跳绳的姿势、方法不对,会给身体带来伤害,如软组织损伤、踝骨骨折等。因此,跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚掌或脚跟落地,以免脑部受到震荡。

3.不要在水泥地上跳绳

跳绳是一项比较剧烈的运动,可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地,不要在水泥地上跳绳,以免扭伤。

 

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